熱中症にはご用心!熱中症の症状と対策方法教えます! - ダイエット情報ブログ 美々痩身 〜キレイとスリムを手に入れよう!〜

熱中症にはご用心!熱中症の症状と対策方法教えます!


こんにちは!今日も暑いですねぇ〜 ヾ(;´▽`A``

暑くなると当然のように汗が噴き出てきますよね。通常、汗をかくと
汗の蒸発に伴い熱を奪うのですが、

体調不良、睡眠不足
高温多湿の環境
水分・塩分の不足

などが原因になり、熱の放出が十分に行なわれず、"体内に熱が
こもってしまう
" ことがあります。

その状態がいわゆる「熱中症」 と呼ばれる症状となります。

つまり、"体調が悪い場合高温多湿の環境下" では、本来の体温
調節機構の働きが低下。そのため、汗をかいても蒸発しにくい
状態になり、熱の放出の効率も低下します。

結果、熱の放出が十分に行なわれず、体内に熱がこもってしまうこと
になり、熱中症になってしまう、ということになります。

熱中症の症状とは?


熱射病の症状
T度…めまい、筋肉痛、筋肉のこわばり
U度…頭痛、吐気、ダルさ
V度…意識障害、運動障害
と大きく三段階に分けられます。

また、突然の倒れてしまうなどの "意識障害" が起こることも
たくさんあります。

"意識障害" が発生した場合の対処方法


意識障害がある場合は
1.直ぐに救急車を呼ぶ
2.涼しい場所に移動させる
3.体を冷やす
のように、すぐに専門家に連絡することが大事です。

上記で説明したように "熱が放出できない状態" になっているので、
"涼しい場所で体を冷やす" 必要があります。

私の以前、熱中症のような症状になったことがあることは以前の
ブログでも書きましたが、

私の場合は 「顔が赤くなり、熱があるような状態」 になり、
めまいとともに "ダルさ吐き気" が発生しました。

太い血管のある "首・ワキ・股の付け根" を冷やすと効果的!


体を冷やす場合には、太い血管の走ってる、"ワキ股の付け根
の内側部分
" に "冷たい水で絞ったタオル保冷剤" を当てて、"早めに
体温を下げる
" ことが必要です。

夏は他の季節に比べて暑さですっきりと寝れなかったり食欲が
落ちてしまう
など体調管理が難しい季節です。また、汗とともに
ミネラルが流出水分や塩分が不足してしまいがちです。

しかし、私にも経験がありますが、暑いからといってカロリーが
比較的高いアイスやジュースばかりを飲んでいては"体重も増加"
してしまいます。

ミネラル豊富でダイエットにも効果的なミネラルウォーター


おすすめは、"ミネラルが豊富なミネラルウォーターやスポーツ
ドリンク
" です。

ただし、スポーツドリンクはカロリーが高い場合がありますし、
甘くて好きじゃない!という人もいるかと思います。

その場合、ミネラルウォーターを入れて、"薄めて飲む" とすんなり
と飲めますので、一度試してみてください。

外出時に気をつけること


女性の場合は、紫外線が強くなる夏は "肌の水分も蒸発" しやすく
カラカラになる季節

外出時には日焼け止めをしっかり塗って、特に頭部や顔の部分を保護する
風通しの良い帽子日傘を必ず持参。

暑い場所に長時間いることは避けて、
こまめにミネラル分が豊富な水分を補給
するようにしましょう!

年齢を重ねるごとに気づいた食べ物の大切さ


上記でも述べましたが、私の場合、熱中症になってからはミネラルや
水分補給
にはとても神経質になりました。

特に年齢を重ねるにつれて、なるべく体に良いものを食べたり、飲んだり
するよう心がけています。

また、以前書いた
体質改善に効果的!ミネラルウォーターダイエット
のようにダイエットにも効果的です。

そのため、こまめに "水分を補給することはもちろん" ですが、
寝る前と起きた後に一杯の水を飲むこと
は必ず毎日続けています。

ウォーターサーバータイプのミネラルウォーターがオススメです


実際に私も利用していて、"人気・実績があり"、重い水を自宅まで "無料" で
宅配してくれる "ウォーターサーバータイプのミネラルウォーター" を
探してみましたので、ぜひ参考にしてみてください。

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9. 赤ちゃんのミルクやレトルト食品が直ぐに作れる
10.ミネラル豊富でおいしい水がいつでも飲める
などがあります。



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