夏までのダイエットに効果的! - ブラウンフードダイエットって!? - ダイエット情報ブログ 美々痩身 〜キレイとスリムを手に入れよう!〜

夏までのダイエットに効果的! - ブラウンフードダイエットって!?



6月22日のモデルプレスに
速効ヤセに効果的!ブラウンフードダイエットとは?
という興味深い記事がアップされました。

その記事に拠ると、小森純益若つばさ星野加奈など
のモデルが出ている雑誌 「Pop Sister」 8月号のダイエット
特集にて、「ブラウンフードダイエット」 が紹介されている
とのこと。

ブラウンフードダイエットとは?


ブラウンフードダイエット」 とは、

白米よりも玄米
食パンよりもライ麦パン
うどんよりもそばなど、

白い食品よりも茶色の食品を積極的に食べる
ダイエット方法
のこと。

なぜ、白い食品よりも茶色の食品が良いの?


茶色の食品は、

血糖値をゆるやかに上げる
脂肪を付けづらい

などが特徴の 「低GI」 のものが多数で、
食物繊維も豊富なため便秘解消にも効果的
という理由からです。

低GIとは?


低GI食品の 「GI」 とはグリセミック・インデックス
(Glycemic Index) を略した言葉で、直訳すれば
血糖指数」 となります。

つまり、「GI値」 とは
炭水化物を含む食品を食べた後の血糖値の上がりやすさ
(上昇する早さ) を表した指標
」 です。

このGI値が低い場合、血糖値の上昇は穏やかですが、
逆に高い場合、血糖値が上がり易いという訳です。

そのため、低GI食品とは、
摂取後の 「血糖値の上昇が遅い食品」 ということになり、

カロリーが同じ炭水化物ならば、「GI」 がより低い食品
を食べた方が 「太りにくく、肥満になりにくい」 ということ
になります。

もっと詳しく、低GI値食品について知りたい!


私もちょくちょくアクセスさせてもらっている、

ダイエットナビ | CLUB Panasonic
ダイエッターの食材選び 「低GI値食品」 で効率的なダイエットを!
にもっと詳しい情報が載っていますので、ご覧下さい。

食品リストでGI値カロリーもチェックできます。

サイトだけでなく、本でも低GIについて読んでみたい方は
こちら

ブラウンフードダイエットの効果は?


上記で説明したように、白い食品である、白米・食パン・うどん
よりも、茶色の食品であり、低GI食品である、玄米・ライ麦パン
・そば
などを積極的に食べた方が、「太りにくく、肥満になりにくい
と言えるでしょう。

雑誌 「Pop Sister」 8月号のダイエット特集でも、
ブラウンフードダイエット」 を実行して、
一か月で−2kgの減量に成功した読者が紹介されています。

その他、読者モデルたちによる速効性大のダイエット
レポートも多数紹介!

夏までにダイエットしたい方やブラウンフードダイエットに
興味がある方は、 雑誌 「Pop Sister」 8月号のダイエット特集を
ぜひ、見てみて!

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